Listas de Treino de Antonio Coelho
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Meia da Ponte Rio-Niterói
21.0 Km
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1h46
- 20-Mai-2012
40 vistas - 0 comments - Criado 5 dia(s) atrás
Primeira Meia-maratona de minha vida.
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Intervalado
7.0 Km
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0h34
- 4-Abr-2012
48 vistas - 0 comments - Criado 1 mês(es) atrás
Aquecimento: 4 km em 23' 40". Tiros: 6 x 500m (1' 47", 1' 45", 1' 48", 1' 50", 1' 51", 1' 50").
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Intervalado
7.0 Km
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0h32
- 27-Mar-2012
55 vistas - 0 comments - Criado 2 mês(es) atrás
Aquecimento: 2 km / 12 minutos; Tiros: 8 x 500 metros (1' 54"; 1' 53"; 1' 45"; 1' 48"; 1' 49"; 1' 49"; 1' 51" e 1' 44"); Desacelerar: 1 km / 6 minutos.
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Corrida das Pontes - Recife - 25/03/2012
10.0 Km
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0h47
- 27-Mar-2012
59 vistas - 0 comments - Criado 2 mês(es) atrás
Muito calor!!
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Intervalados
5.0 Km
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0h23
- 21-Mar-2012
46 vistas - 0 comments - Criado 2 mês(es) atrás
Aquecimento: 14'/2,5 km; Tiros: 5 x 0,5 km (1' 46", 1' 44", 1' 50", 1' 49" e 1' 49").
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Intervalado
7.0 Km
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0h37
- 14-Mar-2012
60 vistas - 0 comments - Criado 2 mês(es) atrás
Aquecimento: 3 km/18'; Tiros: 4 x 500 m com 3' de intervalos (1'49"; 1'48";1'45" e 1'40"); Desacelerar: 2 km/12'.
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Intervalado
7.0 Km
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0h36
- 6-Mar-2012
64 vistas - 0 comments - Criado 2 mês(es) atrás
Aquecimento: 2 km/11' 30"; Intervalado: 10 tiro de 250 metros (53", 49", 51", 52", 49", 52", 49", 49", 50" e 45"); e Desacelerar: 2,5km/16' 04.
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12 km
12.0 Km
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1h16
- 5-Mar-2012
67 vistas - 0 comments - Criado 2 mês(es) atrás
11 km - 1h12. 1km - Caminhando. 1km - 4 minutos.
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