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Actualização 9 dia(s) atrás
Actualização 3 mês(es) atrás
Treinos (18)
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68 vistas - 0 comments - Criado 6 mês(es) atrás
Treino de 25' de corrida lenta. Há que ter paciência, para não partir as molas!
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57 vistas - 1 comments - Criado 6 mês(es) atrás
2º treino de recuperação. 25' corrida lenta. 37 pulsações no fim, com 32 ao fim de 45''. É muito tempo parado. Parece que levamos alguém ás cavalitas.....as pernas pesam!!!
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61 vistas - 0 comments - Criado 6 mês(es) atrás
Finalmente calcei novamente as sapatilhas ao fim de 5 semanas de paragem por lesão. Com paciência vamos recomeçar porque o bichinho da corrida já estava a roer demais!
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154 vistas - 1 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Treino de 47' - Ecopista de Évora com inicio de 25' lentos e com 6X 1' rápido e 1' lento. Final de treino - 11' novamente lento. Bom treino antes da prova de Domingo.
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131 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Treino de 30' ......só porque a minha barriga não permitiu mais.....tive de fugir para casa!......coisas de intestinos....melhores dias virão!
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128 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Treino lento de 1hora com 9x 1' rápido com 1' lento de recuperação......fácil, mas com pernas cansadas do treino de quinta- feira.
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116 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Treino longo na Ecopista de Évora.......1h e 10m, com 20' a ritmo de 4'55'' a 5'00''.....40' em ritmos a iniciar nos 4'40'' até 4'23...
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127 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Treino de 45' em ritmo mesmo de relax.......5 a 5'15'' o Km. Foi óptimo para recuperar da 1h e 30m de Domingo.
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127 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Treino 1h e30m Boa-fé (Elvas) - Fronteira do Caia. 20km(ida/Volta). Ritmo 4'33'' km. Bom treino apesar dos segundos 10km serem quase sempre a subir.
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113 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Treino no Hipódromo de Évora, 1h 10m em ritmo lento - 5' 00'' o Km, 7'30'' por cada volta de 1530mts. Bom e fácil. 8 voltas (12240mts) mais 2km ida/volta de casa.
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117 vistas - 1 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Treino de 59' 18'', em ritmos de 5'15'' a 5'00', na ecopista......mesmo para descontraÃr. Amanhã há mais!
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146 vistas - 1 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Treino na Ecopista previsto para 1h e 10m......com inicio a ritmos de 4'40'' , baixando para 4'30'' aos 35' de treino. Segunda parte do treino com ritmos na ca...
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124 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Treino de recuperação na Ecopista......o alcatrão não é bom para este tipo de treino, mas enfim! 46' e 53''. Bom treino para descontraÃr músculos........muito cansados!
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107 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
20' a 5'00'' o Kilómetro, seguido de 3x1000mts entre os 4'03'' e 4'15''. Feito na casa dos 4' 07''. descanso de 3' entre sÃ...
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146 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Treino com inicio de 15m a um ritmo de 5m00s Km, seguido de 20m com um ritmo a rondar os 4m25s o Km. Descanso com mais 10m a 5m00s o km. De seguida 30m a uma média de 4m25s a 4m30s o Km. Finalm...
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126 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Treino de recuperação de 50 minutos lentos mas bons.......fácil. Local - Hipódromo de Évora.
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154 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Treino com inicio de 20' lentos para aquecimento, seguidos de 6X1000mts para 4,03'' a 4'15'', com 2' de recuperação entre séries. Voltas de 410 metros (méd...
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138 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Treino de recuperação de 45'.....fácil, com 2ª parte em ritmo mais elevado. Ecopista até á ponte de madeira, 23'50''. Percurso de volta 21'10''.
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Nome Próprio:
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José
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Apelido:
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Gênero :
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