Listas de Treino de Carlos Silva
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Treino estrada
1h30
- 7-Abr-2012
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Aproveitei a passagem pelo norte para levar os ténis e dar umas corridas
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folga
- 30-Mar-2012
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Alpiarça - Prova aberta
0h40
- 18-Mar-2012
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volta dominical
3h00
- 11-Mar-2012
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Corrida - Monsanto
0h45
- 7-Mar-2012
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Lisboa-sintra. Treino de rampas subida à peninha descida pelo cabo roca em direção à malveira-guincho-cascais-lisboa. Paragem em S.Pedro
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Corrida em monsanto
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2h00
- 3-Mar-2012
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treino longo com boas subidas
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Piscina
2.0 Km
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1h00
- 29-Fev-2012
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aquecimento series relax
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Treino em estrada. Algum frio por ser muito cedo, treino com algumas subidas, para ver se ganho mais força
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200L+100C+100B/M 4X100L 2´ Pr. MT 12X50 1’50’’ 6X100 (3M+3L) 2’40’’ 2´20 20X25 (6L + 4M) 40’’ Br. 400L bil. 3X200E + 4X100E 4’10’’/2’35’’’ 200QQ rec.
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