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Treinos (332)
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8 vistas - 0 comments - Criado 4 hora(s) atrás
1ª corrida depois da prova, de sábado
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10 vistas - 0 comments - Criado 1 dia(s) atrás
Rolar para recuperar pernas de sábado, algum vento.
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12 vistas - 0 comments - Criado 5 dia(s) atrás
Corrida de Montanha 30kms, com 1000m de acumulado. Levei os batons e não fiquei nada arrependido nem pelas subidas nem descidas.
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16 vistas - 0 comments - Criado 9 dia(s) atrás
Ir atá à máta , estradão principal, virar à esquerda para rampa das abelhas ,ir em frente no cruzamento da rampa, descer para a torneira da água ,parar para beber e regressar a casa.Muito ...
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17 vistas - 0 comments - Criado 11 dia(s) atrás
Na Mata, ir até vedação,subir para direita,cemitério, esquerda pelo sigle track,descer pela direita , vir até chafariz e voltar para casa pelo mesmo local,sempre lento e estava calor.
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15 vistas - 0 comments - Criado 13 dia(s) atrás
300m aquecimento, 300m com pullboy, 300 com pálas, séries: 50m-100m-150m-100m-50m-50m-50m. 200m recuperação
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17 vistas - 0 comments - Criado 13 dia(s) atrás
Pouco vento, apesar de pouco treino senti-me bem e levei só 59` até casa
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14 vistas - 0 comments - Criado 2 semana(s) atrás
Ir até à mata, correr no estradão principal e voltar,estava calor mas soube bem,lento nasinclinações .De musculos impecável
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21 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
Ritmo normal apesar de percurso ser duro
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18 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
Na conversa
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20 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
35 minutos de rolos e reforço de quadricipetes , 3 séries de 15, 3x 15 agachamentos com 10kg e 4x 15 abdominais
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19 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
20minutos de aquecimento, mais 6 rampas com 170metros recuperação ativa
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17 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
Podia ter levado mais agua,ir até à mata ,fazer o percurso dos 8.2kms pelo "carrocel"(mais atalho de 850m), voltar à vedação, cemitério e voltar a casa
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21 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
Correr na av. da praia
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20 vistas - 0 comments - Criado 4 semana(s) atrás
350m aquecimento, 350m com pálas,350m com pullboy, 8x 50m rápidos com 15```de descanso, 150m recuperação, não tenho treinado natação, senti falta de força nos braços.
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12 vistas - 0 comments - Criado 4 semana(s) atrás
48`rolar, mais 7x 100m com recuperação ativa a andar , mais 8 minutos a recuperar lento.
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26 vistas - 0 comments - Criado 4 semana(s) atrás
45minutos de rolos( 7 x 2`rápidos com 1`de recuperação ativa em andamentos leves), mais abdominais 4x 15, 3 x 15 agaichamentos com barra e 10kgs , 3x 15 supino mais 3x 15 qudricipetes com 20...
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33 vistas - 0 comments - Criado 1 mês(es) atrás
Ir à mata da machada, até vedação e voltar paralelo à via rápida, com amigos ao inicio e companheiro de corrida local no fim.Alguns sprints .
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34 vistas - 0 comments - Criado 1 mês(es) atrás
4 rampas na máta da machada, não havia tempo para mais, rampas de 2minutos de média
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21 vistas - 0 comments - Criado 1 mês(es) atrás
Ir a Palmela e Voltarpor Azeitão,sentia algumas "picadas" da corrida de ontem.
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Photo Albums (1)
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Actualizado 1 ano(s) atrás
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Nome Próprio:
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Rui
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Apelido:
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Gênero :
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Sobre Mim:
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Massagista de recuperação, faço massagens de relaxamento, especificas de recuperação, e drenágem linfática , vou a domícilios e a eventos.
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Desporto (s) :
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Clube:
Clube Ferróviário de Vendas Novas (triatlo)
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Compete:
A Nível Nacional
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Eventos:
Triatlos, duatlos,natação em aguas abertas, provas de btt e corridas de Montanha e estrada.
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Ano de Competição:
7
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Locais de Treino:
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Momentos de orgulho:
Terminar o 1/2 Iron man de Lisboa 2009
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Objectivos:
Treinar sem me magoar.
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Patrocinadores:
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Frases:
Prefiro morrer a fazer o que gosto, do que morrer sem o fazer.
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