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Christophe Szymkowiak

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Treinos
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Treinos (591)
Mai19
SáBado

Natação
Rixheim 3.6 Km / 1h25
18 vistas - 0 comments - Criado 6 dia(s) atrás
Enchainement après vélo 2x(100Crwl+50 brasse+100Crwl+50 dos+100Crwl+50 pap) 6x200 MMP (1PQ/PB moy 3'05 - 1 PB moy 2'55 - 1 crwl moy 2'50) 100 battements 100 souples 3x400: PQ/PB...

Ciclismo
CCK 150.0 Km / 5h15
16 vistas - 0 comments - Criado 6 dia(s) atrás
Flax-CCK-Thann-col d'oderen-col du page - ballon d'alsace - retour Burnhaupt en rythme
Mai18
Sexta

Running
stade 10.0 Km / 0h53
12 vistas - 0 comments - Criado 6 dia(s) atrás
sortie cool en extérieur.
Mai17
Quinta

Ciclismo
Florival amélioré 171.2 Km / 6h20
54 vistas - 1 comments - Criado 8 dia(s) atrás
Départ Flax 7h00 - arrivée 8h20 - circuit du Florival avec Lionel-Anselme-JP (Gueb-Col Amick par Wuenheim-Urbes-Kruth-Markstein (27km/h) - retour Guebwiller et retour flax (puis Flax-Brunstatt...
Mai16
Quarta

Natação
Guebwiller 3.1 Km / 1h05
19 vistas - 0 comments - Criado 9 dia(s) atrás
2x(100crwl+50 brasse+100crwl+50 dos+100crwl+50 pap) 6x50 (25 educ-25 crwl) 6x100 4N 6x50 (25 educ-25 crwl) 600 PQ/PB 6x50 (25 educ-25 crwl) 100 recup
Mai15
TerçA

Running
Midi 9.2 Km / 0h54
19 vistas - 0 comments - Criado 10 dia(s) atrás
Sortie très cool en groupe sur les hauteurs de Wattwiller
Mai14
Segunda

Running
Stade 12.0 Km / 0h53
23 vistas - 0 comments - Criado 10 dia(s) atrás
15min echauffement + 3 lignes 2x200 VMA départ 1'10 (moy 34'') 3x300 course+ / recup 100m trot (moy 58'') 3x1000 course (moy 3'52 ) recup + stretching un peu dur m...
Mai13
Domingo

Running
En soirée 9.0 Km / 0h44
13 vistas - 0 comments - Criado 12 dia(s) atrás
sortie en fin d'aprem. Flax-collège Zillisheim-didenheim-Brunstatt retour flax par canl. bonnes sensations et jambes OK (4'54 au km) et envie de faire plus long mais pas le temps.

Ciclismo
BDL 127.0 Km / 4h10
29 vistas - 0 comments - Criado 12 dia(s) atrás
Flax-zilli-didenheim-Brunstatt – Mulhouse – Morschwiller le bas – Heimsbrunn – Reiningue – Schweighouse – Aspach le bas – Aspach le haut – à gauche vers Michelbach – Michelbac...
Mai12
SáBado

Natação
Rixheim 3.6 Km / 1h25
23 vistas - 0 comments - Criado 12 dia(s) atrás
2x(100crwl+50 brasse + 100 crwl + 50 doc + 100 4N) 2x50 vite 200 progressif 200MMP 100 souple 100 battement 600 PQ/PB 100 souple 2x400 MMP (5'34 - 5'36) 100 souple 2x100 MMP (1'15...
Mai11
Sexta

Natação
BZ 1.2 Km / 0h30
13 vistas - 0 comments - Criado 13 dia(s) atrás
2x(100crawl+50dos) 100 crawl 100 4N 4x50VMA (35'') 200 progressif (2'36) 200 MMP (2'31) 100 recup

Running
stade 7.2 Km / 0h40
15 vistas - 0 comments - Criado 13 dia(s) atrás
sortie courte car arrivée tardive. 15min echauffement + 6x400 (moy 1'21) + recup
Mai09
Quarta

Natação
Guebwiiler 3.3 Km / 1h00
15 vistas - 0 comments - Criado 2 semana(s) atrás
2x(200crwl+50 dos+50 brasse + 100 4N) Pyramide PQ/PB: 200-300-400-500-400-300-200 200 recup bonnes sensations
Mai08
TerçA

Running
Enchainement 9.0 Km / 0h40
23 vistas - 0 comments - Criado 2 semana(s) atrás
bonnes sensations derrière les fusées et un gillou impressionant. Allure tri et gestion à 13 - 13.5km/h un peu dur sur la fin mais content de ma CàP.

Ciclismo
Ballon alsace 98.0 Km / 3h08
33 vistas - 0 comments - Criado 2 semana(s) atrás
avec la dreamteam(gillou,cricri et Fredo), très bonne sortie ou l'on a pu travailler l'allure tri en relais avec bonnes sensations et lionel qui progresse à vélo.
Mai06
Domingo

Ciclismo
BDL 92.0 Km / 3h15
31 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
Piste – lllfurth - Heidwiller - Petite route vers Spechbach – Saint Bernard – Balschwiller – Falckwiller - Hecken – Diefmatten – Soppe le bas – Soppe le haut – Mortzwiller – Ma...
Mai05
SáBado

Natação
Rixheim 3.8 Km / 1h30
26 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
3x(150puk+100 4N à l'envers + 50 jambes) 100 souple 3x(200 pull + 200 PQ/PB + 200 crwl) MMP - 2'57+2'52+2'45 150 souples 4x100 MMP (1'16 de moy) 4x50 VMA (36" moy) 250 ...

Ciclismo
position tri 36.0 Km / 1h05
25 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
petite sortie sur le vélo de CLM pour les sensations. Flax-Altkirch-bosse de Hirsingue-retour Altkirch - illfurth souple jusqu'à hirsingue et retour jusqu'à Illfurth couché sur le ...
Mai04
Sexta

Running
endurance 10.3 Km / 0h53
16 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
sortie cool avec Fred et quelques tours de stade en endurance.
Mai02
Quarta

Natação
BZ 2.9 Km / 1h25
22 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
Séance souple. 3x300 (100 dos-100 4N - 100 educ) 3x100 (50 battements-25pap educ - 25 pap) 3x200 (100vite-50lents-50vites) 4x100 MMP (1'12-1'12-'1'13-1'17') 4x50 M...
Informação Pessoal
Nome Próprio:
Christophe
Apelido:
Szymkowiak
Gênero :
Macho
Informação Geográfica
Cidade :
Flaxlanden
Estado / Província :
Alsace
País :
França
Desporto (s)
Desporto (s) :
Triatlo, Duathlo
Treinador:
Hugues et moi-même
Clube:
ASPTT Mulhouse Triathlon
Infomação da Competição
Compete:
Localmente
Ano de Competição:
10+
Locais de Treino:
Partout
Momentos de orgulho:
Pas assez de place pour tous les lister.
Objectivos:
Me faire plaisir et prendre du bon temps avec mes amis.
Records pessoais:
Champion d'académie de Triathlon
Equipamento:
BH R1 Race One (vélo hivers)
Scott addict R3
Ordu (triathlon LD)
Sailfish Vibrant
Chaussures: ASICS (je change souvent)
Patrocinadores:
Moi
Diga Algo
Eu adoro o Desporto porque…:
ASICS: Anima Sana In Corpore Sano (un esprit saint dans un corps saint)
Frases:
Baisser les bras dans une compétition sous prétexte qu'on ne peut terminer premier est incompatible avec l'esprit du sport. - Eric Tabarly

Hier est derrière, demain est mystère, et aujourd’hui est un cadeau, c’est pour cela qu’on l’appelle le présent.
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