- 8:30AM - 56'38'' - 10 KMs - Campeonato Santista de Pedestrianismo - 1ª etapa - Prova Cidade-Porto - Santos / SP ' - KMs 1 e 2 - 12'07" KM 3...

- 8:35AM - 51'39'' - 10 KMs - Campeonato Santista de Pedestrianismo - 6ª etapa (última) - Prova da UNIP - Santos / SP - KM 1 -524'' KM 2 - 4'56'' (10...

- 8:45AM - 48'12'' - 10 KMs - Campeonato Santista de Pedestrianismo - 5ª etapa - Prova do SESC - Santos / SP - KM 1 -537'' KM 2 - 4'29'' (10'07�...

- 8:40AM - 46'47'' - 10 KMs - Campeonato Santista de Pedestrianismo - 2ª etapa - Prova da Polícia Militar - Santos / SP - KM 1 - 4'49'' KM 2 - 4'31'&#...

- 8:00AM - 23'56'' - 5 KMs - Circuito Popular de Corrida de Rua da Cidade de São Paulo - Etapa Butantã - São Paulo / SP - KM 1 - 5'01'' KM 2 - 4'36'&...

- 9:05AM - 39'16'' - 8 KMs - III Desafio dos Trabalhadores - Osasco / SP - KM 1 - 5'52'' KM 2 - 4'43'' (10'35'') KM 3 - 4'4...

- 8:35AM - 57'09'' - 10 KMs - Campeonato Santista de Pedestrianismo - 1ª etapa - Prova Cidade-Porto - Santos / SP - KM 1 - 5'52'' KM 2 - 4'58'' (1...

- 8:10AM - 24'47'' - 5 KMs - Circuito Popular de Corrida de Rua da Cidade de São Paulo - Etapa Moóca - São Paulo / SP - KM 1 - 4'39'' (5'...

- 11:45AM (HV) - 30'00'' - Aproximadamente 6 KMs - Pela praia, da rua de casa até Rio Mongaguá (11'41''), voltando (11'48''=23'30''...

- 10:40AM (HV) - 45'00'' - Aproximadamente 9 KMs - Saindo do Parque Ibirapuera, treino na rua: - Av. Pedro Álvarez Cabral, Av. Brasil, Av. 9 de Julho, R. São Gabriem, Av. Brig...

- 10:00AM (HV) - 50'00'' - Aproximadamente 10 KMs - Cidade Universitária - Treino pelas ruas internas, em percurso plano, com início e término no bosque - Temperatura: 27º ...

- 10:00AM (HV) - 50'00'' - Aproximadamente 9,5 KMs (subidas) - Parque Ibirapuera - Pelo asfalto, 10' trotando, depois 16 x subindo e descendo a ladeira que sai da GCM (Guar...

- 10:30AM (HV-Horário de Verão) - 50'00'' - Aproximadamente 10 KMs - Saindo do Parque Ibirapuera, treinando na rua: -Av. Pedro Alvarez Cabral, Av. Brigadeiro Luiz Antonio, Av....

- Não treinei por estar sem vontade... (o Condomínio Reserva do Parque é um lugar horrível para eu morar; que vão à merda, tanto eles (com exceção dos moradores) como os evangélicos viz...

- Hoje não treinei, não porque é Natal, mas é que fui dormir às 4 hs. da manhã, e acordei tarde...

- 9:00AM (HV) - 45'00'' - Aproximadamente 9 KMs - Treino pelas ruas internas (asfalto) e 1 volta de 1500 metros na pista de Cooper - Temperatura: 26º - Adidas Supernova Glide

- 11:00AM (HV) - 30'00'' - Aproximadamente 6 KMs - Clube Escola? Moóca - Treino pelas ruas internas - Temperatura: 26º - Adidas Response Cushion 18

- 9:45AM (HV) - 40'00'' - Aproximadamente 7,5 KMs (intervalado) - Clube Escola Tatuapé - Treino no campo de futebol maior, apenas na reta menor/reta maior/reta menor, que a out...

- Sem vontade de treinar. Mudando do condomínio que moro para uma casa, a vontade e a saúde volta, com certeza...

- Não tive vontade de treinar...

- 10:30AM (HV) - 35'00'' - Aproximadamente 7 KMs - Treino na rua - Saindo do Clube Escola? Moóca, Ruas: Taquari, Trilhos, Itaqueri, Siqueira Bueno, Padre Adelino, Álvaro Ramos...

- 10:30AM (HV) - 36'00'' - Aproximadamente 7 KMs - Cidade Universitária - Treino pelas ruas internas, na maior parte em terreno plano, com início e término na avenida da raia...

´Um desânimo muito grande tomou conta de mim; quero e preciso mudar daqui (de onde moro atualmente)...

- Hoje também não treinei. Os "ares" do Cambuci, especificamente a rua onde moro em São Paulo, não estão fazendo bem à saúde digna de um atleta...

- Hoje tive um dia muito atarefado e não deu para treinar...

- 10:30AM (HV-Horário de Verão) - 30'00'' - Aproximadamente 5,5 KMs - Parque Ibirapuera - Ainda com um pouco de dor no joelho direito, treinei leve pela pista de Cooper e pelo...

- Ontem levei um tombo durante o treino no Parque Independência, e a dor (no joelho direito) apareceu hoje, não tendo jeito de treinar.

- 10:30AM (HV) - 45'00'' - Aproximadamente 8,5 KMs (escadas) - Parque Independência / Junto ao Museu do Ipiranga - 1ª vez que treino neste local (costumo treinar na parte de b...

- Vou descansar hoje, ao invés de amanhã...

- 8:00AM (HV) - 35'00'' - Aproximadamente 6,5 KMs - Parque Ibirapuera - Treino leve, saindo da pista de Cooper, seguindo até a Praça da Paz, trotando pela grama até completar...

- 11:00AM (HV) - 30'00'' - Aproximadamente 6 KMs - Parque Ibirapuera - 3000 metros na pista de Cooper, no circuito de 1500 metros = 14'26'' - restante do tempo, p...

- 10:30AM (HV) - 30'00'' - Aproximadamente 6 KMs - Parque Ibirapuera - 25' pelo asfalto, e 5' na pista de Cooper - Temperatura: 25º - - Adidas Response Cushion 18

- 11:00AM (HV) - 29'23'' - 6000 metros - Parque Ibirapuera - 6000 metros na pista de Cooper, no circuito de 1500 metros - Temperatura: 27º - Adidas Supernova Glide

- 10:30AM (HV-Horário de Verão) - 1:00'00'' - Aproximadamente 12 KMs - Cidade Universitária - Treino pelas ruas internas, com algumas subidas curtas e suaves, iniciando e ter...

Um dia para descansar a musculatura...

- 10:00AM (HV) - 30'00'' - Aproximadamente 5,5 KMs - Clube Escola Moóca - Treino leve pelas ruas internas - Temperatura: 26º - Adidas Response Cushion 18

- 11:00AM (HV) - 35'00'' - Aproximadamente 7 KMs - Cidade Universitária - Treino pelas ruas internas, com início e término no bosque - Temperatura: 26º - Adidas Response C...

- 11:20AM (HV) - 40'00'' - Aproximadamente 7,5 KMs (intervalado) - Parque Ibirapuera - Saindo da pista de Cooper, seguindo até a Praça da Paz, trotando até completar 10'...

- 10:30AM (HV) - 40'00'' - Aproximadamente 8 KMs - Cidade Universitária - Treino pelas ruas internas, com algumas subidas e descidas curtas e suaves, iniciando e terminando no...

- 11:00AM (HV) - 45'00'' - Aproximadamente 8,5 KMs (intervalado) - Parque Ibirapuera - Treino na Praça da Paz (terreno gramado): - 10' em ritmo fraco - 10 x 1' fort...

- 10:30AM (HV-Horário de Verão) - 30'00'' - Aproximadamente 6 KMs - Cidade Universitária - Treino pelo asfalto, com início e término no bosque - Temperatura: 29º - Adida...

- 10:20AM (HV) - 30'00'' - Aproximadamente 6 KMs - Saindo do Clube Escola Moóca, seguindo pelas ruas: - Taquari, Padre Adelino, Tobias Barreto, Siqueira Bueno, Taquari, entrand...

- 6 dias de treino, hoje um intervalo para descansar a musculatura...

- 11:00AM (HV) - 50'00'' - Aproximadamente 9,5 KMs - Parque Ibirapuera - Iniciando na pista de Cooper, seguindo até a Praça da Paz - 40' de treino na praça gramada, incl...

- 10:50AM (HV) - 55'00'' - Aproximadamente 10,5 KMs (intervalado) - Cidade Universitária - Saindo do bosque, percurso pelo asfalto, até chegar novamente ao início (18'33...

- 10:30AM (HV) - 41'00'' - Aproximadamente 7 KMs (Morrinhos) - Clube Escola Tatuapé - 10' trotando no campo de futebol menor - 20' subindo / descendo morrinhos - 11&#...

- 10:30AM (HV) - 42'47'' - 7500 metros (intervalado) - Parque Ibirapuera - Treino na pista de Cooper, no circuito de 1500 metros: - 1 volta fraco (7'36'') - 23 ...

- 10:30AM (HV-Horário de Verão) - 30'00'' - Aproximadamente 6 KMs - Cidade Universaitária - Saindo do bosque, 18' pelo asfalto, depois 500 metros na trilha do bosque, sa...

- 10:30AM (HV) - 40'00'' - Aproximadamente 7,5 KMs (Escadas) - Clube Escola Moóca - 9'00'' no circuito de 300 metros, pelo asfalto - 20'30'', subi...

- A musculatura estava um pouco dolorida, pelos treinos em subidas, durante a semana. Hoje um descanso.