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Serge Calmant

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Treinos (787)
Mai24
Quinta

Running
Luxembourg 11.5 Km / 1h04
64 vistas - 0 comments - Criado 1 dia(s) atrás
petit parcours accidenté avecqqs pôtes, plus aucune douleur
Mai23
Quarta

Spinning
d'coque 1h00
73 vistas - 0 comments - Criado 2 dia(s) atrás
décrassage - vélocité

Natação
d'coque 1.0 Km / 0h19
73 vistas - 0 comments - Criado 2 dia(s) atrás
décrassage
Mai22
TerçA

Running
Luxembourg 8.5 Km / 0h49
73 vistas - 0 comments - Criado 2 dia(s) atrás
décrassage
Mai19
SáBado

Triatlo
IronMan Lanzarote 226.0 Km / 11h14
81 vistas - 2 comments - Criado 2 dia(s) atrás
jour J sous un grand soleil :-)))) Natation: 01:08:38 T1: 06:05 Vélo: 05:52:53 T2: 06:10 Marathon: 04:00:21 ce qui donne au total: 11:14:05 311 sur 1553 partants
Mai18
Sexta

Ciclismo
Lanzarote 35.0 Km / 1h30
74 vistas - 0 comments - Criado 2 dia(s) atrás
dernière préparation avant le jour J
Mai15
TerçA

Running
Lanzarote 10.8 Km / 0h54
77 vistas - 0 comments - Criado 10 dia(s) atrás
Apres plein d heure d avion et un levé à 2 h...arrivée et décrassage. (33 degré)
Mai14
Segunda

Ciclismo
Sainte-Ode 53.4 Km / 1h42
76 vistas - 0 comments - Criado 11 dia(s) atrás
dernière sortie avant Lanzarote...
Mai13
Domingo

Running
Sainte-Ode 17.4 Km / 1h24
77 vistas - 0 comments - Criado 11 dia(s) atrás
beau soleil, prb motivation le 1er quart d'heure, nickel après
Mai12
SáBado

Abdominais - Pilate
Sainte-Ode 0h30
70 vistas - 0 comments - Criado 13 dia(s) atrás
4 * (4 positions + 50 abdos)

Ciclismo
Sainte-Ode 115.5 Km / 4h02
76 vistas - 0 comments - Criado 13 dia(s) atrás
froid...on est retourné en hiver
Mai10
Quinta

Running
Senningerberg 16.0 Km / 1h14
80 vistas - 0 comments - Criado 14 dia(s) atrás
chaud, torse nu pour parfaire le bronzage....

Natação
d'coque 2.0 Km / 0h40
69 vistas - 0 comments - Criado 14 dia(s) atrás
10 * 100 r 10'' soutenus 500 pb 5 temps 400 pb + pl soutenus 100 souple
Mai09
Quarta

Spinning
d'coque 1h15
73 vistas - 0 comments - Criado 2 semana(s) atrás
5 min tapis à 16 km/h 1h00 spinning (vélocité) 10 min à 13km/h + 2 pointes d'1' à 18 km/h

Natação
d'coque 2.6 Km / 0h50
77 vistas - 0 comments - Criado 2 semana(s) atrás
600 éduc /25m 3*500 cr soutenus r 1' 500 pb+pl soutenus
Mai08
TerçA

Ciclismo
Luxembourg 48.0 Km / 1h43
89 vistas - 0 comments - Criado 2 semana(s) atrás
qqs gouttes sur la fin, avec le chrono

Natação
d'coque 2.8 Km / 0h55
85 vistas - 0 comments - Criado 2 semana(s) atrás
600 éduc /25m 500 pb 5 temps 5 * 200 cr r10'' 2 * 300 pb+pl 100 souple
Mai07
Segunda

Running
Itzik 20.3 Km / 1h39
83 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
bizarre, un cercle jaune dans le ciel...il s'en dégage de la chaleur...
Mai06
Domingo

Abdominais - Pilate
Sainte-Ode 0h30
76 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
4 * (4 positions + 50 adbos)
Mai05
SáBado

Ciclismo
Vaux-sur-sure 133.9 Km / 5h25
80 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
brevet de Vaux-sur-sure avec Gunther
Informação Pessoal
Nome Próprio:
Serge
Apelido:
Calmant
Gênero :
Macho
Informação Geográfica
Cidade :
Sainte-Ode
País :
Bélgica
Desporto (s)
Desporto (s) :
Running, Ciclismo, Triatlo, Natação, Patinagem, Spinning
Clube:
PowerMaxx
Infomação da Competição
Eventos:
IronMan Lanzarote le 19/05/2012
Locais de Treino:
Luxembourg et province de Luxembourg
Objectivos:
s'en sortir le mieux possible en prenant un max de plaisir
Records pessoais:
Marathon Echternach 2010 - 3h14
Triathlon Challenge France 1/2 Distance Nierderbronn 2010 - 4h58
Triathlon Challenge Roth format Iron - 10h31
Equipamento:
Kuota Kebel - Ultégra - mavic ksyrium sl
Kuota Kalibur - sram red - zipp 404
brooks trance 9 - 10 - 11
orca 3.8
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