Natação Entrenamiento - IV Copa de AA Ciudad de Cumaná. 3.0K 1.5 Km /0h32

Limiar   Enevoado   30-Set-2010

Total: 1.500 m.
* 400 m (16p) alternando crol y pecho a ritmo suave.
* 100 m (4p) de ejercicios de piernas con plancha.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 3 tiempos.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 5 tiempos.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 7 tiempos.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 5 tiempos.
* 100 m (4p) de crol con respiración cada 3 tiempos.
* 400 m (16p) de crol alternando 100 m con respiración a la derecha y 100 m con respiración a la izquierda.
* 100 m (4p) alternando 25 m de crol a velocidad rápida, y 25 m de recuperación en pecho a ritmo suave.
* 100 m (8p) de estilo libre a ritmo suave, a 3T y 2T.

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