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Treinos (52)
Jun02
Quarta

335 vistas - 1 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Bien la recuperación va por buen camino
Jun01
TerçA

247 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Hoy regular se notaba la carga de las piernas del domingo por lo que he trabajado a menor intensidad tanto de resistencia como de frecuencia. despues 10 minutos andando cinta y estiramientos int...
Mai30
Domingo

291 vistas - 2 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Objetivo cumplido bien, a pesar de las 58.000 personas por las mismas calles ala salida habia que ir sorteando a las personas que ivan mas lento y en la subida a al estadio Olimpico se ha ido ac...
Mai29
SáBado

240 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Bueno trabajo hecho para el 2º Objetivo del Año mañana Cursa del Corte Ingles salida plaza cataluña subida al estadio olimpico vuelta por dentro del anillo salida y hacia la plaza cataluña ...
Mai27
Quinta

Sesion de Walking 13.4 Km / 1h00
260 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
y lo que le gustan las montañas a Loli Calentamiento resistencia 4 empezamos a 4 para ir subiendo hasta 17 y picos 12 / 15 / 16 para bajar a 4 enfriamiento en la cinata 10 minutos abdominales ...
Mai26
Quarta

274 vistas - 0 comments - Criado 1 ano(s) atrás
Calentamiento + estiramientos . Rodaje 8 Km . Enfriamientos + estiramientos fuertes y listo al Spa
Mai25
TerçA

Sesion de Walking 13.4 Km / 1h00
159 vistas - 1 comments - Criado 2 ano(s) atrás
Calentamiento cinta 15 minutos 1.5 Km . Estiramientos suaves . Sesion Hoy Loli ha estado muy dura dspues del dia de fiesta de ayer . 1h00 se 4 a 12 picos a 16 vuelta a 12 para terminar a 4 despu...
Mai23
Domingo

156 vistas - 0 comments - Criado 2 ano(s) atrás
Mai22
SáBado

Sesion C/Continua 10.0 Km / 1h10
171 vistas - 0 comments - Criado 2 ano(s) atrás
Calentamiento 10 minutos Rodaje 10 Km 1.10 + Estiramientos y Spa
Mai21
Sexta

165 vistas - 0 comments - Criado 2 ano(s) atrás
Hoy cambiamos de Monitora fue Montse y muchisimo mejor vaya estiramientos mas expectaculares que no hizo hacer ojala fuera siempre ella .
Mai20
Quinta

Sesion de Walking 13.9 Km / 1h00
165 vistas - 2 comments - Criado 2 ano(s) atrás
Loli hoy se ha pasado un poco . sesion de montaña con cambio de ritmos calentamiento resitencia 4 Rodaje resistencia 10 a 17 a 14 a 17 a 14 a 10 a 8 para enfriar a 1 muy fuerte Frecuencias d...
Mai19
Quarta

173 vistas - 0 comments - Criado 2 ano(s) atrás
10 minutos calentamiento 1.400 Km Rodaje calle 10 Km 10 minutos enfriamiento Estiramiento y Spa
Mai18
TerçA

170 vistas - 3 comments - Criado 2 ano(s) atrás
De vuelta al trabajo : Perfecto sesion de montaña con cambios de ritmo y finalmente estiramientos inico resistencia ( de 4 a 16 a 14 a 16 y vuelta a 4 para finalizar ) frecuencia de ( 50 a pic...
Mai14
Sexta

184 vistas - 0 comments - Criado 2 ano(s) atrás
Diseñada por Meritxell : Muy intensa pero perfecta cada dia se asimila mejor y me va muy bien .Gracias Maria Müller por el consejo en su dia despues Sauna y Baño turco ya casa que llueve y e...

Sesion C/Continua 7.0 Km / 0h42
209 vistas - 0 comments - Criado 2 ano(s) atrás
Calentamiento 10 Minutos Rodaje 7 Km = 0.42 minutos
Mai13
Quinta

204 vistas - 0 comments - Criado 2 ano(s) atrás
Bien despues del Walking

Sesion de Walking 13.3 Km / 1h00
169 vistas - 0 comments - Criado 2 ano(s) atrás
Para ser la primera vez perfecto . diseñada por Loli me gusta se traabaja todo el cuerpo con maas intensidad las piernas . Resistencia de 4 a 15 a 4 Frecuencia 50 = 60 = 70 = 80 = y bajando R...
Mai12
Quarta

262 vistas - 0 comments - Criado 2 ano(s) atrás
Calentamiento cinta 10 Minutos Rodaje 7 Km 39.50 ( Repeticiones de 3 minutos reposo a 10 kmh ) ( Repeticiones de 2 minutos picos hasta 12 Kmh ) ( Enfriamiento 10 minutos ) + ( 20 minutos estira...
Mai11
TerçA

180 vistas - 1 comments - Criado 2 ano(s) atrás
Perfecto Piscina de agua fria + piscina caliente + Chorros , Sauna , Baño Vapor, y infrarojos

232 vistas - 0 comments - Criado 2 ano(s) atrás
1 Hora de trabajo bien , muy completo despues estiramientos.
Informação Pessoal
Nome Próprio:
Fran
Apelido:
Gênero :
Informação Geográfica
Cidade :
País :
Desporto (s)
Desporto (s) :
Clube:
Sprinters Paiporta Valencia
Infomação da Competição
Compete:
A Nível Nacional
Locais de Treino:
Momentos de orgulho:
Subir el Angliru en el 2003 y el 2004 despues un parentesis hasta el 2009 cursa del Corte Ingles, Cursa Villa Olimpica, y Cursa de la Maquinista
Objectivos:
1 º Objetivo 2010 el 18 de abril Carrrera de los Bomberos de Barcelona 10 Km
2 º Objetivo 2010 el 30 de Mayo Carrera del Corte Ingles Barcelona 11 Km
3ª Objetivo 2010 el 20 de Junio Carrera de la Villa Olimpica 10 Km
4º Objetivo 2010 el 05 de Julio Carrera de la Maquinista 10 Km
5º ¿ una media maraton ?
Records pessoais:
2009 - Carrera Corte Ingles 1.16 Bien
2009 - Carrera Ciudad Olimpica 1.00 Bien
2009 - Carrera La Maquinista 1.05 Regular
Training Plan
Entreno carrera
Amigos de Fran
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RECUPERANDO LA FORMA