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Jose Fale

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Treinos (305)
Fev01
Quarta

Spinning
ritmo 1h20
20 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
20m aquecimento + 3x10m com 5m descanço + 20m a rolar muito duro
Jan31
TerçA

Fitness
musculação - pernas 1h00
13 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
esquema A + 3x15 maq 11 + 3x15 agachamento com 40kg
Jan30
Segunda

Roller
ritmo 1h20
19 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
20m aquecimento 40m Z3 (a 150 bpm) 20m descontrair
Jan29
Domingo

Mountain Bike
treino na serra de valverde 48.2 Km / 2h42
17 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
bom treino na serra de valverde casa-guadalupe-cromeleques-cruz do preto-portao do rufino-dr descida-subida na serra-passagem perto do castelo-descida para a barragem-volta a barragem-mitra-casa
Jan28
SáBado

Running
criterio paulo guerra 6.0 Km / 0h24
16 vistas - 0 comments - Criado 3 semana(s) atrás
6º vet a melhores sensaçoes, mas sem velocidade
Jan26
Quinta

Fitness
cardio + musculação pernas 1h20
21 vistas - 0 comments - Criado 4 semana(s) atrás
mal disposto, sem vontade. mas com força
Jan24
TerçA

Fitness
cardio+musculação b 1h30
19 vistas - 0 comments - Criado 4 semana(s) atrás
20m corrida esquema b 5 series de prensa, muito duro
Jan23
Segunda

Fitness
musculação a novo 1h30
27 vistas - 0 comments - Criado 4 semana(s) atrás
20m de corrida musculação pernas, esquema completo 5x maquina 11 com 40
Jan22
Domingo

Ciclismo
endurance rapido 53.0 Km / 1h53
23 vistas - 0 comments - Criado 1 mês(es) atrás
casa - s.brissos - escoural - casa boas sensações, com mais força e facilidade em subir
Jan21
SáBado

Running
cortamato paulo guerra montemor 6.0 Km / 0h24
30 vistas - 2 comments - Criado 1 mês(es) atrás
4 voltas para um total de 23m45s
Jan19
Quinta

Fitness
cardio + musculação pernas 1h30
36 vistas - 0 comments - Criado 1 mês(es) atrás
20m corrida esquema A 3x + 2x
Jan18
Quarta

Ciclismo
Duration 1:20 {hrs total} 1h20
23 vistas - 0 comments - Criado 1 mês(es) atrás

Fitness
musculação b nova 1h20
24 vistas - 0 comments - Criado 1 mês(es) atrás
30m corrida esquema completo muito duro dor no pé esquerdo
Jan17
TerçA

Spinning
dose dupla 0h45
30 vistas - 0 comments - Criado 1 mês(es) atrás

Fitness
musculação a novo 1h20
26 vistas - 0 comments - Criado 1 mês(es) atrás
valente carga de pernas esquema completo + 5 séries de coxas fiquei todo partido
Jan16
Segunda

Dia de folga
falta de vontade
37 vistas - 0 comments - Criado 1 mês(es) atrás
Jan15
Domingo

Mountain Bike
I Maratona de Aguiar 49.0 Km / 2h24
35 vistas - 1 comments - Criado 1 mês(es) atrás
percurso muito duro, com muita lama. 37º da geral
Jan13
Sexta

Mountain Bike
volta pela ecopista 46.2 Km / 1h57
24 vistas - 0 comments - Criado 1 mês(es) atrás
Jan12
Quinta

Spinning
ritmo 1h20
46 vistas - 0 comments - Criado 1 mês(es) atrás
30m + 1 aula com mais aperto que o normal muito duro
Jan11
Quarta

Fitness
musculação b nova 1h20
26 vistas - 0 comments - Criado 1 mês(es) atrás
10m corrida musculação, braços e pernas 2000 remo
Informação Pessoal
Nome Próprio:
Jose
Apelido:
Fale
Gênero :
Macho
Sobre Mim:
militar do exército, praticante de ciclismo desde 2005
Informação Geográfica
Cidade :
évora
País :
Portugal
Desporto (s)
Desporto (s) :
Running, Ciclismo, Mountain Bike, Spinning, Duathlo
Infomação da Competição
Compete:
A Nível Nacional
Ano de Competição:
10+
Locais de Treino:
serra de valverde
zona de machede
Momentos de orgulho:
campeão nacional de cortamato do exercito
2º class no camp nacional de cortamato do exercito
Amigos de Jose
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