Confirmando las buenas sensaciones de ayer , tres vueltas al parque con los siguientes ritmos, primera vuelta de calentamiento a 5.11 min/km , segunda vuelta algo más rápido a 4.56 min/km y te...

Con Baena y con mucha pereza esta mañana fresquita hemos dado dos vueltas al Retiro con buenas sensaciones sobre todo la subida de Marqués de Corbera al volver la he realizado a 4.40 min/km y ...

Una vuelta entera y otras dos pequeñas acompañado en varios tramos por Pedro y su hijo Borja que es una máquina se cascó un 500 en 1.24 INCREIBLE !! Yo poco a poco voy notandome algo mejor, ...

Acompañado de Baena, los dos seguimos recuperandonos del Maratón de Madrid, nos falta chispa y notamos un excesivo cansancio, haber si poco a poco recuperamos las buenas sensaciones.

Un par de vueltas al parque, la primera de calentamiento y la segunda intentando bajar de los 5 min/km, finalmente salio a 4.59 min/km pero sufriendo más de la cuenta.

Pienso que será del estres motivado por el panorama laboral que tenemos.....pero la verdad es que parece mentira que hace 15 diás acabara el maratón con buenas sensaciones y hoy me sintiera t...

Segunda salida post-Mapoma, no muy bien de sensaciones, en el momento que quiero cambiar de ritmo y bajar de 5 me cuesta mucho....

Primera salida después del Mapoma, desde casa hasta el parque , luego tres vueltas y de nuevo para casa, bien de sensaciones aunque al final la rodilla izquierda protesto un poco. A partir de a...

Ni en mis mejores sueños hubiera imaginado una carrera así, desde el principio bien con muy buenas sensaciones, los parciales cada 5 kms fueron 5.25,5.26,5.24,5.23,5.21,5.21,5.20,5.21 y los ú...

Último entrenamiento antes del Mapoma, muy suave por el parque por el que tantos kms he hecho durante estos meses de preparación, solo queda esperar al domingo y desear que todo salga bien y p...

Hoy último domingo antes del Maratón he corrido muy bien. Junto a Jose hemos ido desde el barrio hasta el Retiro calentando a un ritmo de 5.48 min/km la primera vuelta a 5.20 min/km la segunda...

Mal día el de hoy, tengo dolores en la parte exterior del muslo izquierdo y llevo varios días con ibuprofeno, hoy no han remitido y sólo he podido dar un par de vueltas al parque con muy mala...

Dia lluvioso y ventoso, malo para hacer series de 5000. Comienzo 15 min de calentamiento y el primer 5000 en 23.29 (4.42 min/km) luego tres min al trote y un 3000 en 13.51 (4.32 min/km) para aca...

Última tirada larga, con la buena compañia de Jose Baena hoy he completado un buen entrenamiento con sensaciones de todo tipo, desde la euforia hasta el sufrimiento pero con la cabeza puesta e...

Después de la salida de ayer con buenas sensaciones hoy he acabado si cabe mejor, junto a Jose han sido 10x1000 muy buenas con estos parciales: 4.23 ; 4.21 ; 4.18 ; 4.23 ; 4.20 ; 4.19 ; 4.18 ; ...

Buen entrenamiento, a ritmo comodo y en buena compañia (Jose) que más se puede pedir ? Además la temperatura es más fresca y el recorrido ha sido entretenido.

Hoy me las prometía muy felices....pero tras calentar durante 16 min me he puesto manos a la obra con los 2x5000 al igual que el martes pasado solo he sido capaz de completar una serie, parece ...

Acompañado de José Baena salida para recuperar, me he encontrado muy bien, al principio ha costado un poco pero a partir del km 3 he ido muy comodo y el entreno se me ha hecho muy corto, verem...

Quinta participación consecutiva en esta carrera , me lo he tomado como un entrenamiento a ritmo de 5 y lo he clavado, muy bien de sensaciones y sin molestias. Destacar la cantidad de gente que...

No pensaba salir hoy, pero había que terminar el mes corriendo así que tres kms de calentamiento y tres series de mil con estos parciales 4.15 ; 4.13 ; y 4.08 . He acusado el calor 26º a las ...

Hoy tocaba 16 kms, (4 vueltas y media al parque) he comenzado la primera de las vueltas con molestias en el gemelo derecho y he tenido que bajar el ritmo para acabarla a una media de 5.07 min/km...

Mal día el de hoy, tocaba calentamiento y 2x5000, he calentado muy bien durante 16 min y la primera serie la he acabado en 22.48 bastante bien, pero ha sido comenzar la segunda y aprox. a los 8...

Rodaje suave con molestias sobre todo en el gemelo derecho, lo considero "normal" ya que son muchos los kms de este mes, conforme fué avanzando el entreno remitieron algo y acabe por debajo de ...

Tirada larga desde casa a Arcentales de ahí a la Peineta y subida hasta Las Rosas , vuelta en el puente de la Crta. de Valencia con muy buen tiempo, bien desde el principio con buenas sensacion...

Tres kms de calentamiento y a por las diez series, con los siguientes parciales 4.26, 4.23, 4.18, 4.15, 4.12, 4.09, 4.04, 4.08, 4.07 y 4.06 Bien de sensaciones aunque se hace un poco pesado tant...

Hoy tocaban 16 kms, cuatro vueltas al parque con los siguientes parciales 18.01 (5.18 min/km) 17.10 (5.03 min/km) 16.38 (4.54 min/km) 16.01 (4.43 min/km) para acabar una vuelta corta en 11.37 (4...

Me he saltado dos entrenamientos , uno de series 5x2000 y otro de rodaje de 1 hora, la verdad es que me ha venido bien, hoy tocaba 2X5000 a 4.45 min/km. He calentado durante 16 min y al lío el ...

Junto con Baena en plan turismo y a un ritmo lento hemos entrenado bajo un marco incomparable, eso sí no ha faltado la lluvia, el viento y el frío.

Hoy recien llegado a Donosti y con mucha niebla he ido por el Paseo Nuevo hasta el Aquarium con buenas sensaciones, la vuelta al ser subida constante ha costado un poco mas pero he acabado muy c...

Hoy bastante mejor , el gemelo derecho no se ha quejado , he calentado durante 15 min , luego 20 min. a 4.44 min/km otros 5 min suaves y para acabar 10 min a 4.45 min/km.y he terminado con un mi...

De nuevo mal, a los 3 kms he tenido que pararme para estirar el gemelo derecho, luego algo mejor pero sin esa chispa que tenia estas pasadas semanas, algo no marcha bien, el próximo día 21 de ...

Semana muy dura la que hoy acaba, al igual que el resto de los dias me ha costado mucho el entreno de hoy, no he encontrado un buen ritmo y ha sido realmente un suplicio acabarlo, esperemos que ...

Diez minutos de calentamiento y cinco series de dos mil con los siguientes parciales: 4.42 ; 4.31 ; 4.29 ; 4.26 y 4.24 como todos los viernes es un autentico suplicio estar a las cuatro de la ta...

Otro día complicado, sin encontrarme bien y aún así ha salido un buen ritmo pero sin esas buenas sensaciones de días atrás, haber si consigo dar la vuelta a la situación y volver a retomar...

Ecuador de los entrenamientos y mucho mejor que ayer. Hoy 15 min de calentamiento a 5.05 min/km luego 20 min a 4.33 min/km otros 6 min suaves a 5.09 min/km y para acabar 12 min a 4.38 min/km. ...

Muy duro este lunes, después de los 25 kms de ayer hoy tenia estaba tieso además problemas de estomago han hecho complicado este entreno, al final con fuerza de voluntad he conseguido acabarlo.

Acompañado de José Baena hemos dado cuatro vueltas y media al Retiro buscando siempre un ritmo entre 5.10 y 5.30 he acabado con muy buenas sensaciones y sin estar excesivamente cansado. Finalm...

Diez min de calentamiento y al lio.....los parciales de las 5 series han sido 4.42 min/km ; 4.28 min/km ; 4.21 min/km ; 4.26 min/km y 4.25 min/km me ha costado mucho acabar la última serie pero...

Cada día me voy encontrando mejor, hoy 5 vueltas al parque con los siguientes ritmos por vuelta; 5.16 min/km 4.59 min/km , 4.57 min/km , 4.58 min/km y 4.57 min/km para completar 17 kms en 1 hor...

Cambios de ritmo con Baena, suave hasta el parque, luego 20 min a ritmo de 4.50 min/km 5 min de recuperación trotando y 10 min a 4.54 min/km. para terminar vuelta a casa recuperando. Termino es...

Quedo con Baena a las 18:30 y salimos hacia el parque , por cierto en marga corta !! , tarde primaveral y ha ritmo de 5.20 llegamos al parque y damos una vuelta grande y otra pequeña y de nuevo...

Junto a Ortiz esta mañana por la Casa de Campo a un ritmo suave y apretando sólo los últimos cuatro kms. Bien de sensaciones y acabando muy fuerte. Cierro la primera semana del segundo mes de...

Primer día con algo de calor (19º) tocaba calentamiento y 5x2000 , he calentado durante 16 min y después 4x2000 a 4.34 min/km ; 4.37 min./km ; 4.42 min/km y 4.41 min/km. Espero que el próxim...

Tres vueltas grandes , 5.09 min/km , 4.52 min/km y 4.52 min/km y dos pequeñas 4.56 min./km y 4.57 min/km , salvo la primera grande el resto por debajo de los cinco min/km. Contento aunque un ...

Tercer día consecutivo de entrenamientos, hoy 15 min de calentamiento a 5.27 min/km más 20 min a 4.45 km/min otros cinco suaves a 5.18 min/km y diez minutos a 4.50 min/km. Bien de sensaciones ...

Hoy he comenzado con el segundo mes y tocaba 55 min. de carrera continua a ritmo de 5.20 min/km. Han sido tres vueltas al parque con buenas sensaciones y sin ir en ningún momento a tope a rit...

Último día del primer mes de entrenamientos para MAPOMA, desde casa hasta el Retiro calentando (5.14 min/km) dos vueltas al parque en 23.17 a 5.05 min/km y 23.06 a 5.01 min/km y luego vuelta a...

Con solecito y algo más de calor 3 kms de calentamiento y los 8x1000 en 4.31, 4.29 , 4.21 , 4.27 , 4.17 , 4.17 , 4.12 y 3.50. Contento .

Hoy bastante mejor, 20 min de calentamiento a 5.09 min/km , otros 20 min algo más fuerte 4.50 min/km y 11 min de nuevo a 5.09 min/km Bastante mejor de sensaciones que ayer, ahora un par de dias...

Ufffff lo que me costó ayer entrar en calor, las piernes no me respondian nada bien y durante la primera vuelta al parque se me paso por lo menos en tres o cuatro ocasiones pararme e irme a cas...